Blog

Przejście na dietę naprawdę może być męczące i trudne. A wielu z nas, zwłaszcza osoby, które nigdy nie były na diecie i nie wiedzą jak się za to zabrać, szybko poddaje się po tych trudach. Czy warto spróbować we dwoje?

Zdrowe odchudzanie czyli jakie? Mogłoby się wydawać, że każdy wie, kiedy odchudza się w sposób zdrowy, a kiedy sobie szkodzi. Jednak to bardziej skomplikowane. Dlatego nierzadko popełniamy błędy, które mogą kłócić się ze zdrowym stylem odchudzania. Jakich zasad przestrzegać, by...

Zdrowe śniadanie to najlepszy początek dnia, jaki możemy sobie zafundować. Chociaż jesteśmy wielkimi fanami kawy doskonale wiemy, że nie jest ona w stanie zastąpić nam pysznej owsianki czy miski owoców. Jak wybierać mądrze?

Ile razy słyszeliście, że w odchudzaniu najlepiej sprawdza się jedzenie tylko niewielkich ilości?Najlepiej wyłącznie sałaty. Tak, to pewnego rodzaju mity, które bardzo negatywnie wpływają na osoby, które już starają się zrzucić kilka kilogramów.

Dieta ketogeniczna nadal jest jedną z najbardziej popularnych diet umożliwiających szybkie schudnięcie. Wybierana jest zatem przede wszystkim przez osoby otyłe oraz mające problem ze zrzuceniem wagi. Na czym jednak polega ta dieta? I czym jest stan ketozy, na którym tak bardzo nam...

Przejście na dietę nie musi być trudne – wystarczy traktować to jako sposób na odżywianie się zdrowiej, a nie na jedzenie mniej. Wcale nie musimy znacznie się ograniczać. Po prostu zajdźmy sposoby na to, by przemycać wiele zdrowia do posiłków. Jak? Te przepisy pomogą Wam...

Dieta pudełkowa kojarzy nam się często z czymś masowym. Bo przecież z takiej firmy każdego dnia wychodzą setki lub tysiące dań. Jak więc niby mają być dostosowane do indywidualnych potrzeb? No tak, zapominamy o tym, że to przecież my dobieramy sobie catering do własnego...

Dieta zawsze ma sens – o ile oczywiście postrzegana jest jako zmiana nawyków żywieniowych, próba zdrowszego odżywiania się, a nie osłabiania swojego ciała ciągłymi głodówkami. Jednak istnieją takie dni, podczas których rozpoczynanie diety może być naprawdę problematyczne. Wtedy...

Podczas składania życzeń świątecznych często mówimy sobie „przede wszystkim zdrówka”. I to prawda – życzymy ludziom zdrowia bo wiemy, że jest ono niezwykle istotne. Babcie i dziadkowie dostają suplementy diety, rodzice urządzenia pomiarowe, ale czy to rzeczywiście jest w stanie...

Święta to nie tylko czas, który chętnie spędzamy z rodziną. Dzielimy się prezentami, wspominamy i oczywiście…jemy. Niestety podczas świąt jemy stanowczo zbyt dużo, niezbyt przejmując się tym, co może wydarzyć się później – niestrawnością, problemami żołądkowymi a nawet...

Podawaliśmy Wam już nasz ulubiony przepis na piernik, jednak nie wszyscy lubią to ciasto w takiej wersji. Niektórzy nie wyobrażają sobie świąt bez małych pierniczków w różnych kształtach, które można wystawić na talerz, ale także powiesić na choince. Dzisiaj podamy Wam przepis...

Czy dla Was też okres świąteczny jest kwintesencją obżarstwa? Cóż, to niestety bardzo popularne w wielu polskich (i nie tylko) domach. Jemy, jemy i nie możemy się opamiętać, a nasze brzuchy powoli rosną. Całe szczęście to tylko kilka dni obżarstwa, prawda? Nie do końca – nawet...

Mogłoby się wydawać, że na świątecznym stole znajdują się same tłuste i niezdrowe potrawy. To nieprawda! Nasza polska tradycja ma w sobie wiele więcej niż tylko kiełbasy i karkówki. Między innymi pyszne ryby, które dostarczają nam wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Kolacja...

Przejedzenie – prawdopodobieństwo pojawienia się tego uczucia po wigilijnej kolacji jest tak duże, że właściwie już teraz możecie zacząć szykować przyprawy i ziółka, które pomogą Wam sobie z tym poradzić. Tylko które z nich będą najlepsze?

Karp jest dość specyficzną w smaku rybą, dlatego nie w każdym polskim domu znajdziemy go na wigilijnym stole. Uważane jest za muliste i pełne ości, co niestety zniechęca do jedzenia tej ryby. Nie zmienia to jednak faktu, że to tradycyjne danie, które warto przyrządzić. Jeśli lubicie...

Chyba w każdym polskim domu, podczas kolacji wigilijnej, znajdziemy półmisek ze śledziami. Zwykle zalane są śmietaną, czasem olejem, czasem oprószone są tylko cebulką a innym razem są smażone. Jakkolwiek lubicie jeść śledzie, róbcie to często i ze smakiem. Bo ta ryba to prawdziwa...

Nie wiemy jak Wy, ale my w SpokoBox jeszcze przed Wigilią robimy sobie pyszną kolację z pracownikami, a wszystko popijamy pysznym kompotem z suszu. Najlepiej smakuje właśnie w okresie zimowym, gdy za oknem mróz, a my w środku możemy cieszyć się tym ciepłym napojem. Warto jednak pić go...

Przygotowywanie kolacji wigilijnej to naprawdę ciężka praca. Dlatego jeśli mamy możliwość zrobienia tych dań wcześniej, wykorzystajmy to. Niektóre z nich idealnie nadają się do mrożenia – możemy je zamrozić bez żadnej utraty smaku ani wartości odżywczych. To znacząco ułatwi...

Na kolację wigilijną często patrzymy z mieszanym uczuciem – trochę wrogo i trochę jak na wybawienie, na które czekaliśmy cały rok. Wielu z tych potraw nie jadamy bez okazji, dlatego czekamy na ten wyjątkowy dzień i pałaszujemy ze smakiem wszystko, co znajduje się na stole. Z drugiej...

Święta to magiczny czas, który możemy spędzić ze swoją rodziną i najbliższymi. Dla osób na diecie bywa jednak trudny. To ten moment, podczas którego sprawdzamy siłę swojej woli. Niektórym się udaje, innym nie. A po Świętach (i Nowym Roku), pokornie wracamy do starych nawyków...

Słodzone napoje to zmora każdego rodzica ale także niejednej osoby dorosłej, która nie ma dzieci. Są właściwie wszędzie i krzyczą do nas z półek sklepowych. Nie są zdrowe choć dla wielu z nas są smaczne. Orzeźwiają w upalne lato, jednak jeśli policzymy ilość znajdującego się...

Żurawiny kojarzą nam się z tym wspaniałym czasem, gdy za oknem zaczyna być już coraz bardziej zimno, a my w domku możemy swobodnie cieszyć się gorącą herbatą i jakimś pysznym deserem. W SpokoBox staramy się podawać Wam nie tylko przydatne informacje na temat zdrowego odżywiania,...

Odporność jest ostatnio słowem kluczem. Mamy okres jesienno-zimowy, który porządnie daje nam się we znaki. Wszystkie osoby, które chcą uchronić się przed infekcjami i drobnoustrojami, a co za tym idzie – przed leżeniem w łóżku i czekaniem, aż kaszel przejdzie a woda nie będzie...

Właściwości cytryny zna chyba każdy. Podobnie jest z imbirem, który staje się coraz popularniejszy – zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy myślimy tylko o tym, by nie chorować. Który produkt jest jednak lepszy? Który warto używać przede wszystkim, a który jako dodatek?...