Blog

Jeśli czytacie bloga SpokoBox prawdopodobnie wiecie, że dieta jest dla nas lekiem na prawie całe zło. I owszem, nie traktujemy jej jako sposobu na wszystko – szkoda, ale tak niestety się nie da. Możemy jednak dzięki niej zmienić wiele w swoim życiu. Nie tylko wagę i wygląd, ale...

Okres jesienno-zimowy to nie tylko szaruga i brzydka pogoda, ale także spadek odporności, spadek nastroju i spadek energii. Te trzy spadki sprawiają z kolei, że chętnie siedzielibyśmy w domku pod kocem lub w ogóle zostali w łóżku. Jeśli też tak odczuwacie i pragniecie trochę...

Zimą większość z nas rezygnuje z diet, a przechodzi na tryb gromadzenia. Oczywiście gromadzenia kalorii. I chociaż miało to sens setki lat temu, gdy jeszcze mieszkaliśmy w jaskiniach, teraz nie jest ani potrzebne, ani zdrowe. W naszym regionie zimy bywają srogie, jednak nie potrzebujemy...

Cynamon jest w naszym kraju przyprawą, która używana jest głównie w piernikach i grzanym winie. Nie doceniamy w pełni jego właściwości. Zapominamy, iż jest to między innymi naturalny spalacz tłuszczu, który przyspiesza przemianę materii. Dodatkowo zimą może być bardzo przydatny,...

Dieta pudełkowa cieszy się zainteresowaniem o każdej porze roku, jednak najczęściej wybieracie ją wiosną. Chcecie przygotować piękne ciało na wakacje, gdy pokazujemy je najczęściej. No cóż, rozumiemy to, chociaż oczywiście nasza dieta powinna być zdrowa i zbilansowana zawsze, by...

Jesienią chyba każdy z nas przechodzi chociażby chwilowe załamanie. Mamy mniej energii, mniej ochoty na robienie czegokolwiek, a tylko ochota na jedzenie pozostaje taka sama. Jesienne przesilenie, bo właściwie o nim mowa, nie jest stanem chorobowym, choć niektórzy mogą przeżywać objawy...

Seniorzy bardzo często nie odżywiają się tak, jak powinni. A efekty tego widać każdego dnia – w rosnącej wadze oraz coraz gorszym samopoczuciu. Wiele przypadłości, z którymi borykają się osoby starsze, wcale nie muszą być spowodowane wiekiem. Mogą wynikać ze źle dobranej diety,...

Zakatarzone nosy, rozgrzane policzki, kaszel, ból gardła – chyba każdy rodzic rozpozna, że te objawy świadczą o nieprzyjemnej infekcji, którą przechodzi nasz maluch. Oczywiście przeziębienia nie muszą być groźne i potrafią przejść w kilka dni. Jednak po co do nich doprowadzać,...

Jesień to przepiękna pora roku. Kolorowa chociaż melancholijna, bywa zimna jednak czasem zaskakuje słońcem. To taki miszmasz, który uwielbiamy a jednocześnie nienawidzimy. No i jeszcze ta kuchnia – ach, ile smakołyków pojawia się na naszych stołach jesienią. Brukselka, jabłka,...

Odporność nie jest czymś raz danym, czego nie można zabrać. Wpływa na nią wiele czynników, między innymi nasza dieta. Jeśli chcemy, aby cały czas działała na wysokich obrotach, musimy zastanawiać się jak żyjemy, co jemy, czy jesteśmy aktywni fizycznie. Jednak u dorosłych jest to...

Pandemia odbija się negatywnie niestety nie tylko na naszym zdrowiu fizycznym, ale także psychicznym. Siedzenie w domu oraz większy niż zwykle poziom stresu sprawiają, że jest nam trudno radzić sobie z codziennymi obowiązkami. A to bardzo często wiąże się z kompensowaniem sobie...

Z pewnością znacie powiedzenie, że sport to zdrowie. Aktywność fizyczna jest dla nas doskonałym sposobem nie tylko na to, by pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także wesprzeć odporność i rozruszać stawy. A co dzieje się, jeśli nasz organizm nie otrzymuje odpowiedniej dawki...

Zima jest dziwnym czasem, podczas którego wielu z nas najchętniej zagrzebałoby się pod kołderką i wyszło dopiero wtedy, kiedy na zewnątrz pojawiłyby się pierwsze oznaki wiosny. Jednak hibernacja nie jest dla nas wyjściem – musimy jakoś przeżyć zimę. I to dbając o nasze zdrowie...

W okresie jesienno-zimowym wzmocnienie odporności jest jedną z czynności, o których myślimy najczęściej. Bardzo chcemy bowiem uniknąć jakichkolwiek przeziębień, które w tym czasie bywają naprawdę trudne. Nie chcemy siedzenia w domu, gorączki i kataru. Całe szczęście istnieje...

Układ odpornościowy dla wielu z nas jest prawdziwą tajemnicą. Co sprawia, że jest silny u jednych, a u innych cały czas chwieje się w posadach? Odporność to bardzo złożone zagadnienie, którego nie da się łatwo wyjaśnić. Postaramy się jednak zrobić to jak najlepiej.

Czosnek to pyszna przyprawa, jednak często jej unikamy. Wszystko oczywiście z powodu nieprzyjemnego zapachu, którego trudno pozbyć się z rąk i przede wszystkim ust. Dlatego czosnku nie dodajemy do posiłków tak często, jak powinniśmy. A przecież jest to naturalny antybiotyk, który...

Okres jesienno-zimowy to idealny czas na to, by się rozgrzewać. A w jaki sposób możemy zrobić to lepiej, niż podczas picia napojów? Herbatki, napary, kompoty, wina czy kawy – wszystko to uwielbiamy i chętnie dodajemy do naszych przepisów nowe sposoby na rozgrzewanie kości pod...

Jesień to idealny czas na kombinacje w kuchni – uwielbiamy gotować, jednak jesienią ma to zupełnie inny smak i zapach. W tym czasie najchętniej bowiem przygotowujemy przetwory, które będą służyć nam zimą i wiosną, a także latem, gdy zatęsknimy za kiszonkami. No właśnie, bo to...

Żurawina kojarzy Wam się pewnie z naparem żurawinowym i być może sosem do mięsa. Ale ten owoc to nie tylko dodatek, to prawdziwa gwiazda. My uwielbiamy ją w formie konfitury, ale przecież istnieje wiele sposobów na wykorzystanie tych pysznych czerwonych kuleczek. A dlaczego warto? Bo...

Masło orzechowe jest przez nas często postrzegane jako przysmak Amerykanów, a także dość tłusty dodatek do posiłków. Jednak nauka już dość wyraźnie pokazała nam, że tłuszcze są niezbędne dla naszego zdrowia, a te uzyskane z orzechów są akurat jednymi z najzdrowszych. Dlatego...

W okresie jesienno-zimowym prawie nieuniknione są dwie rzeczy – jesienna chandra a także jesienne przeziębienie. Na pierwszą przypadłość często działa czekolada, na przykład gorąca, na drugą…cóż, odpowiednia dieta oczywiście. Jedząc konkretne produkty możemy bowiem wesprzeć...

Wiele osób słysząc słowo „cukier” aż się wzdryga. Kojarzymy go z otyłością, próchnicą i wszystkim, co najgorsze, choć przecież takie smaczne. Oczywiście ograniczanie cukrów prostych w diecie to mądra decyzja – lepiej zastępować je cukrami złożonymi, które są niezbędne...

Z pewnością każdy z Was dobrze zna piramidę zdrowego żywienia. Umożliwia nam wybieranie produktów od najważniejszych do najmniej ważnych w naszym menu. Piramida zdrowego żywienia powstała jednak dość dawno temu, chociaż wyglądała wtedy zupełnie inaczej. Warto się temu...

Superfoods zawsze są dobre dla naszego organizmu. To po prostu doskonała bomba witaminowa i mineralna. A kiedy indziej przyda się nam taka naturalna bomba, jak nie w czasie największej zachorowalności na wszelkiego rodzaju choroby? Tak, to właśnie okres jesienno-zimowy będzie najlepszym...